Mejora la lubricación y el deseo íntimo con estas 3 posturas de yoga

Aunque no se hable mucho sobre esta ventaja, la realidad es que la práctica de yoga puede impactar en muchas áreas del bienestar de una persona, ¿sabías que el yoga optimiza tu vida sexual? Te decimos por qué y cómo lograrlo. 

¿Cómo ayuda el yoga a la sexualidad?

Un artículo de la Universidad de Harvard señala que la práctica milenaria de yoga tiene buenos resultados para ayudar a tratar la ansiedad y la depresión; además de ayudar a mejorar algunas condiciones físicas y emocionales, entre ellas, está la función de mejorar la sexualidad. 

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El artículo cita un estudio en el que participaron 40 mujeres sanas de entre 22 a 55 años quienes durante 12 semanas fueron guiadas en la práctica de posturas de yoga que tuvieran efectos positivos particularmente en la zona del abdomen y el suelo pélvico. 

El estudio tuvo como resultado que el 75% de las participantes declararon haber sentido una mejoría en su vida sexual, en particular aquellas mujeres de 45 años o más que sintieron una mejoría en su deseo, desempeño, lubricación, reducción del dolor y facilidad para llegar al orgasmo. 

En este sentido, el estudio encontró que el yoga sí puede optimizar la sexualidad en tanto que mejora las funciones mentales y físicas para preparar al cuerpo para tener intimidad.

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¿Cuáles son las posturas de yoga que mejoran la sexualidad?

Para mejorar la vida sexual, puedes hacer posturas de yoga que te ayuden a liberar las caderas y mejorar la flexibilidad en esta zona. 

Puedes hacer posturas como la del puente que es, estando acostada solo levantas la pelvis y haces fuerza con los glúteos y el suelo pélvico. 

Otra que también se enfoca en las caderas es malasana, que se hace metiendo las caderas entre tus pies mientras te vas sentando lo más cerca del piso posible. 

La postura de la cobra también puede ser benéfica para optimizar tu vida sexual con yoga y se hace recostándote boca abajo y después alzando el pecho, esta postura da soporte a la espalda y ayuda a fortalecer la columna para un mejor desempeño sexual. 

Estas posturas las puedes hacer en la variación que necesites hasta ir ganando flexibilidad, pero recuerda que la constancia es clave para notar resultados efectivos y rápidos, además, si puedes acudir con un profesional, sería lo ideal. 

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¿Qué es bueno para tener una vida sexual activa?

Según los expertos, para mantener una vida sexual activa y satisfactoria, son necesarios varios factores, desde la alimentación adecuada hasta la actividad física constante, sobre todo que mejore la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. 

Aunque también es importante no descuidar la salud mental y emocional, pues son factores clave para el disfrute de una vida sexual plena, por eso es importante mantener un canal de comunicación abierto con la pareja para conocer qué es lo que les gusta, cuáles son sus límites y también sus dificultades. 

Recuerda que es responsabilidad de ambos poder mantener "viva la pasión" dentro de la relación, por lo que ambos tendrán que trabajar en su bienestar general para compartir una vida sexual plena con ayuda de la optimización de yoga para la sexualidad. 

Si quieres saber más sobre la práctica de yoga, te compartimos este video.