Dieta de la Papaya para un vientre plano: libre de inflamación y gases

La Dieta de la Papaya está en tendencia, y muchas razones lo justifican. Esta fruta tropical no solo es baja en calorías; una pieza mediada aporta aproximadamente 120 calorías. Es la opción ideal para lograr un vientre plano. ¿Cómo es el plan de alimentación de 7 días de la Dieta de la Papaya? 

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Beneficios de la Dieta de la Papaya para la salud digestiva

Detrás de la acumulación de grasa abdominal, hay diversas causas. En especial en la mujer estas consisten, de acuerdo al Instituto Mayo Clinic en: calorías que se consumen y gastan en el día, edad, hormonas y factores genéticos. 

No obstante, si el problema está en la elección de los alimentos que haces. La dieta de la papaya puede traerte muchas consecuencias buena, ¿cómo cuáles? 

1- En su textura lechosa, la papaya contiene vitamina A, C y E, además de una gran cantidad de antioxidantes, como el licopeno, que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, de acuerdo a la American Heart Association. 

2. Por otro lado, tiene propiedades antiinflamatorias, misma que permiten regular el sistema nervioso, combatir el estreñimiento crónico y reducir los síntomas de gastritis. 

3- Te ayuda a bajar de peso, aunque hay que aclarar que no se trata de un proceso milagro. Al ser alta en fibra, consigue que la persona permanezca más tiempo con la sensación de estar llena. Por otro lado, facilita el tránsito intestinal. 

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Plan de alimentación de 7 días con la Dieta de la Papaya

Si no tienes idea de cómo empezar la dieta de la papaya. No te preocupes, aquí te ofrecemos un menú de 7 días. ¡Toma en cuenta! 

Día 1

Desayuno: Tazón de papaya fresca con yogur natural y un puñado de nueces.
Almuerzo: Ensalada de espinacas, trozos de papaya, aguacate, y camarones, aderezada con aceite de oliva y limón.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con puré de papaya y jengibre.

Día 2

Desayuno: Batido de papaya, plátano, y leche de almendras.
Almuerzo: Sándwich de pan integral con pechuga de pavo, rodajas de papaya y lechuga.
Cena: Salmón al horno con salsa de papaya y una ensalada verde.

Día 3

Desayuno: Papaya picada con quinoa cocida y miel.
Almuerzo: Tacos de lechuga con carne molida, cubos de papaya, tomate, y queso fresco.
Cena: Sopa de verduras con trozos de papaya.

Día 4

Desayuno: Yogur griego con papaya y granola.
Almuerzo: Ensalada de pollo, papaya, mango, y espinacas, con un aderezo cítrico.
Cena: Filete de tilapia a la parrilla con ensalada de papaya verde.

Día 5

Desayuno: Avena cocida en leche de coco con papaya y coco rallado.
Almuerzo: Rollitos de primavera con papaya, verduras frescas y camarones.
Cena: Estofado de lentejas con cubos de papaya y arroz integral.

Día 6

Desayuno: Smoothie bowl de papaya, espinaca, y proteína en polvo.
Almuerzo: Bowl de quinoa con papaya, aguacate, y pollo a la parrilla.
Cena: Pavo al horno con salsa de papaya y verduras asadas.

Día 7

Desayuno: Panqueques de avena y papaya con miel.
Almuerzo: Ensalada de pasta integral con trozos de papaya, atún, y aceitunas negras.
Cena: Curry de garbanzos con papaya y arroz de coliflor.

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Cómo la papaya favorece la pérdida de peso: estudio y evidencia

Un estudio publicado en la revista Nutrients, señala que las propiedades nutracéuticas de la papaya, son las verdaderas causantes que esta fruta contribuya tan eficazmente para la prevención y tratamiento de la obesidad y trastornos metabólicos asociados.

La papaya es rica en vitaminas A, C, E, complejo B, minerales como magnesio y potasio, fibras alimenticias y compuestos fenólicos. Estos nutrientes tienen efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. También contribuye al   tratamiento de la diabetes mellitus y la reducción de niveles de colesterol, gracias a sus acciones antioxidantes, antihipertensivas, hipoglucemiantes e hipolipidemiantes

Además de la Dieta de la Papaya, ¿qué otra te gustaría conocer?